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@mysecretcase #adv I dilatatori vaginali e le sfere pesate allenano il pavimento pelvico, che può essere iperteso o ipotonico. Dolore durante i rapporti o un goccio di pipì che scappa quando salti? Ecco gli esercizi giusti per ogni caso. 💪🏼 Con @martinabaiardi.fitnessfood, personal trainer specializzata in allenamento al femminile, scopriamo come usarli passo passo. 🔴 PAVIMENTO PELVICO IPERTESO Se hai dolore durante i rapporti, cistiti frequenti e soffri di stitichezza, il pavimento pelvico potrebbe essere troppo contratto. Qui entrano in gioco i dilatatori vaginali. Martina consiglia di iniziare con un dilatatore della grandezza giusta: stesa a terra con le ginocchia piegate, inspira gonfiando la pancia ed espira sgonfiandola, per 20 volte. Poi 10 cerchietti lenti in senso orario e 10 in senso antiorario. Se senti un punto più contratto, restaci per 4-5 respiri, e prova ad aumentare di un centimetro alla volta con 2-3 respiri a ogni avanzamento. 🔵 PAVIMENTO PELVICO IPOTONICO Se ogni volta che salti scappa un po’ di pipì e senti un peso sul basso ventre, serve più tono muscolare. Questa perdita di urina sotto sforzo è una forma di incontinenza. Martina usa delle palline con pesetti: inserisci quella del peso giusto stando in piedi e contrai per 15 minuti, anche mentre fai le faccende. Indossale almeno 2 volte al giorno. 🧠 LE DOMANDE CHE CI FATE → Come capisco quale condizione è la mia? La differenza sta nei sintomi: dolore e contrattura nel pavimento pelvico iperteso, senso di peso e vescica da sforzo in quello ipotonico. → Esiste una versione vibrante delle sfere? Sì, la pallina vaginale vibrante oltre ad allenare può diventare un gioco molto interessante. → Posso fare tutto da sola? Meglio di no: questi esercizi vanno valutati con un’ostetrica o una fisioterapista del pavimento pelvico, che capirà qual è il percorso adatto a te. Trovi i dilatatori vaginali e le sfere sul nostro sito al link in bio. 🫧 E tu, sai come sta il tuo pavimento pelvico? 👌🏻 #mysecretcase #educazionesessuale #pavimentopelvico #benesserefemminile

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Video #36305 · Speaker address

Guide to pelvic floor trainersfrom @mysecretcase

[01]

Overview

The creator, a personal trainer, explains the difference between hypertonic (overly tight) and hypotonic (weak) pelvic floors by listing their respective symptoms. She then demonstrates how to use vaginal dilators to relax a hypertonic floor and how to use weighted Kegel balls to strengthen a hypotonic floor, providing step-by-step exercises and usage instructions for each product before advising viewers to consult a professional.

[02]

Simple outline

  1. 1Pose diagnostic questions
  2. 2Introduce expert solutions
  3. 3Demonstrate usage protocols
  4. 4Summarize outcomes

[03]

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[04]

Classification

Format
Speaker address
Concepts
Tutorial / How ToProduct Demo
Elements
Text OverlayJump Cut
Account
BrandPersonal Brand
Topics
Women's HealthFitnessWellness

[05]

Hook analysis

What stops the scroll in the first 3 seconds

Title hook · 35%

oggi ci alleniamo con loro

Verbal hook · 35%

Oggi ci alleniamo con loro.

Visual hook · 30%

A woman holds up two different sets of colorful pelvic floor trainers (purple weighted balls and pink dilators) to the camera, creating immediate visual interest and curiosity.

[07]

Hook and payoff

The promise the opener makes, and how the video pays it back

Hook

Visually present two different solution tools, creating immediate curiosity about their purpose and the problems they solve.

Payoff

Conclude with a call for professional consultation, adding a layer of responsibility and building long-term trust.

[08]

Narrative framework

The structural pattern this video runs on

Framework

The Diagnostic Pair Protocol

The video presents two common but distinct problems, guides the viewer to self-diagnose which one they have, and then provides a specific, expert-led tutorial for the corresponding solution.

  1. 1

    The Diagnostic Gauntlet

    Present two distinct sets of relatable symptoms, forcing the viewer to self-identify with one of two defined problems.

  2. 2

    The Unifying Promise

    Reassure the viewer that a solution exists for both identified problems, retaining the attention of the entire segmented audience.

  3. 3

    The Authority Credential

    Introduce an expert to establish credibility and frame the subsequent information as trustworthy.

  4. 4

    The First Protocol

    Define the first problem and provide a detailed, step-by-step instructional demonstration of its specific solution.

  5. 5

    The Second Protocol

    Define the second problem and provide a detailed, step-by-step instructional demonstration of its specific solution.

  6. 6

    The Bonus Upsell

    Introduce an enhanced or alternative version of a solution, adding a layer of intrigue or advanced benefit.

  7. 7

    The Benefit Summary

    Concisely link each solution back to a tangible, desirable outcome, reinforcing the 'why' behind the actions.

Themes

  • Health Education
  • Sexual Wellness
  • Female Empowerment

Techniques

  • Direct Address
  • Product Demonstration
  • Problem-Solution Framing

Post caption

#adv I dilatatori vaginali e le sfere pesate allenano il pavimento pelvico, che può essere iperteso o ipotonico. Dolore durante i rapporti o un goccio di pipì che scappa quando salti? Ecco gli esercizi giusti per ogni caso. 💪🏼 Con @martinabaiardi.fitnessfood, personal trainer specializzata in allenamento al femminile, scopriamo come usarli passo passo. 🔴 PAVIMENTO PELVICO IPERTESO Se hai dolore durante i rapporti, cistiti frequenti e soffri di stitichezza, il pavimento pelvico potrebbe essere troppo contratto. Qui entrano in gioco i dilatatori vaginali. Martina consiglia di iniziare con un dilatatore della grandezza giusta: stesa a terra con le ginocchia piegate, inspira gonfiando la pancia ed espira sgonfiandola, per 20 volte. Poi 10 cerchietti lenti in senso orario e 10 in senso antiorario. Se senti un punto più contratto, restaci per 4-5 respiri, e prova ad aumentare di un centimetro alla volta con 2-3 respiri a ogni avanzamento. 🔵 PAVIMENTO PELVICO IPOTONICO Se ogni volta che salti scappa un po’ di pipì e senti un peso sul basso ventre, serve più tono muscolare. Questa perdita di urina sotto sforzo è una forma di incontinenza. Martina usa delle palline con pesetti: inserisci quella del peso giusto stando in piedi e contrai per 15 minuti, anche mentre fai le faccende. Indossale almeno 2 volte al giorno. 🧠 LE DOMANDE CHE CI FATE → Come capisco quale condizione è la mia? La differenza sta nei sintomi: dolore e contrattura nel pavimento pelvico iperteso, senso di peso e vescica da sforzo in quello ipotonico. → Esiste una versione vibrante delle sfere? Sì, la pallina vaginale vibrante oltre ad allenare può diventare un gioco molto interessante. → Posso fare tutto da sola? Meglio di no: questi esercizi vanno valutati con un’ostetrica o una fisioterapista del pavimento pelvico, che capirà qual è il percorso adatto a te. Trovi i dilatatori vaginali e le sfere sul nostro sito al link in bio. 🫧 E tu, sai come sta il tuo pavimento pelvico? 👌🏻 #mysecretcase #educazionesessuale #pavimentopelvico #benesserefemminile

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  • title · beginning

    oggi ci alleniamo con loro

  • branding · throughout

    adv

  • informational · beginning

    se hai dolore durante i rapporti, cistiti frequenti e soffri di stitichezza

  • informational · beginning

    il tuo pavimento pelvico potrebbe essere iperteso

  • informational · beginning

    se invece ogni volta che salti esce un goccio di pipì e senti come un peso sul basso ventre

  • informational · middle

    il tuo pavimento pelvico potrebbe essere ipoteso

  • informational · middle

    in entrambi i casi si tratta di condizioni da non sottovalutare

  • informational · middle

    con questi toys possiamo fare un ottimo allenamento

  • contextual · middle

    mi chiamo Martina e sono una personal trainer specializzata in allenamento al femminile

  • informational · middle

    un pavimento pelvico iperteso è troppo contratto

  • informational · middle

    inizia inserendo un dilatatore della grandezza giusta

  • informational · middle

    da qui stesa a terra con le ginocchia piegate inspira gonfiando la pancia e fuori l'aria la sgonfio

  • informational · middle

    ripeti per 20 volte

  • informational · middle

    sempre nella stessa posizione esegui 10 cerchietti lenti in senso orario e 10 lenti in senso antiorario

  • informational · end

    un pavimento pelvico ipoteso invece ha bisogno di più tono muscolare

  • informational · end

    questi esercizi vanno valutati con la tua ostetrica o fisioterapista del pavimento pelvico per capire qual è il più adatto a te

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